2018.03.27

大阪のヘルシー弁当が食べたい方におすすめのメニューとは?

最近はヘルシー志向の人が増えている?

メタボやアンチエイジングといった言葉は、もう日常的に使われるようになってきました。糖質制限やグルテンフリーなど、ヘルシー志向もさらに進化しています。ただ単にカロリー制限をしてダイエットをするのではなく、健康に留意しながら〝サビない〟体づくりを意識している人が多いあらわれでもありますね。

大阪でもヘルシーメニューの人気コンテストが開催されているのをご存じでしょうか。府民の健康づくりの一環として大阪府では、ヘルシーメニューの提供に取り組むお店を協力店として推進しているそうです。

ご飯のおかずにお好み焼きを食べる〝粉もん〟好きの大阪人としては何だが不思議ですが、実際、食べる順序を見直したり、腸活のためにヨーグルトを毎日食べたり、周りにも食生活を気遣いはじめたヘルシー志向の人たちが増えているのではないでしょうか。コンビニでも糖質カットのラベルや栄養成分の細かな表示などを当たり前のように見かけるようになりました。大阪市内のオフィス街でも、ヘルシーランチと称した、低カロリー・高タンパク質メニューの提供をしているお店も少なくありません。若い女性のみならず、老若男女を問わず、ヘルシー志向の高い人が増え、利用する人が多くなってきたということですね。

お昼のお弁当はガッツリ派?ヘルシー派?

かといっても、朝食も満足に食べていないのに、昼食まであっさりとしたもので済ますなんて…。昼間は仕事でガンガン活動したいからスタミナのあるもの食べたい! お昼ガッツリ派からはこんな声が聞こえてきそうです。健康のためには3食きちんとバランスよく食事を摂ることが大切だとはわかっていても、なかなかできないのが現実。また、バランスのいい食事をすることができれば、メタボだとか、ダイエットだとかに悩みませんだりしませんよね。

ヘルシー派は、どちらかといえばお弁当持参が多いのではないでしょうか? 昨晩のおかずの残りを少しアレンジし、玉子焼きや常備菜をプラス。塩分控えめのインスタントのお味噌汁を加えれば、ちょっとした〝定食〟ですよね。低カロリーや低脂肪、揚げ物も控え気味にと、あれこれ考えると、毎日のことなので結構負担です。

トミヤの宅配弁当は、ガッツリ派もヘルシー派も満足していただけるメニューをご用意しています。ガッツリ派には、和ランチと洋ランチの2種類から選べる日替わり弁当がおすすめです。ガッツリといっても、野菜や煮物の副菜もついて栄養のバランスも充分に考えた内容になっています。昼間、活動的に働く営業マンなどにも大満足いただけることでしょう。ヘルシー派におすすめしたいトミヤの宅配弁当は、500キロカロリー以下に抑え、健康管理をお手伝いするスリムランチ。味気ないダイエット食ではなく、おいしく、お腹も満足できるようなメニューでお届けしています。

さて、あなたの昼食はガッツリ派? ヘルシー派? 毎日のお弁当作りが大変だなと感じたら、ぜひトミヤの日替わり弁当、またはスリムランチを思い出してください。オフィスまで出来立てをお届けしますよ。

お弁当に入っていたら嬉しいヘルシーメニュー

ヘルシーなお弁当は、主食:副菜:主菜を3:2:1の目安で作ると、カロリーオーバーを防げるってご存じですか? 主食はご飯やパン、麺類。主菜は唐揚げや焼き魚など、メインになるおかず、副菜は煮物や野菜類となります。普段の食事でもこの割合を心がけると食べ過ぎの予防にもなりそうですね。

主食のご飯を玄米や雑穀米に変えるだけで、糖と脂肪の吸収を緩やかにしてくれます。メインとなる主菜のカロリーをうまく抑えることができれば、さらにヘルシーに! さて、どんなヘルシーメニューがお弁当のおかずなら、満足感もありカロリーコントロールができるでしょうか? 最近、人気の食材は鶏のむね肉。若い女性の間でサラダチキンが流行ったことは記憶に新しいですね。高タンパク質で低脂肪のむね肉は、アスリートも取り入れているほど優秀な食材のようです。

キビキビと仕事をこなしているビジネスマンも満足できる一品になります。ハンバーグもひき肉の他に豆腐を加えてボリュームを出すと、カロリー控えめな割には満腹感のある嬉しいヘルシーメニューに早変わり。見た目にもボリュームがあり、しかも食べ応えも申し分ありませんね。食べ応えといえば、センイ質が豊富なゴボウやサツマイモ、レンコンなどの根菜類は副菜としてはずせない食材です。筑前煮やきんぴらごぼう、ひじきの煮物、大豆の五目煮などはセンイ質が豊富で噛み応えも充分。腸内環境の改善にもひと役かってくれそうです。

昔ながらの優しい味の和食は、お弁当に入っていたら嬉しいヘルシーメニューですね。トミヤの手作り弁当は、おふくろの味を大切にしています。ひと手間かかる煮物や含め煮、あえ物なども、積極的にメニューに加えています。食から元気に!これがトミヤの願いです。こうした思いで毎朝早くお弁当作りに励み、お昼までには大阪市内のオフィスにおいしいお弁当を配達しています。「たまには違うメニューを食べたいな」と思ったら、ぜひトミヤのお弁当を思い出してください。

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